Necesitamos dormir para sobrevivir. El descanso es tan esencial como la comida, el agua y el oxÃgeno. Sin él, nuestros cuerpos empiezan a deteriorarse. Entonces, ¿por qué algo que deberÃa ser natural, instintivo y automático es tan difÃcil «Profundamente informado y genuinamente brillante. Una guÃa fácil y eficaz sobre el sueño». Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York Times Why We Sleep Del renombrado cientÃfico del sueño, Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar nuestro sueño en 7 dÃas. Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxÃgeno. Entonces, ¿cómo puede ser tan difÃcil algo que deberÃa ser instintivo y automático Aric Prather dirige una de las clÃnicas del sueño con más éxito del mundo y ha descifrado el código para ayudarnos a descansar bien incluso a los más insomnes e inquietos. En La receta para dormir comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clÃnica a conseguir un sueño reparador. Más allá de las soluciones obvias, Prather comparte técnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que nos ayudarán a tumbarnos y dejar que el sueño haga su magia. La receta de 7 dÃas nos guiará a través de estos ejercicios: DÃa 1: Pon el despertador (interno) DÃa 2: Desacelera DÃa 3: ActÃvate, pero hazlo bien DÃa 4: Preocúpate por las mañanas DÃa 5: No eres un ordenador: no puedes apagar el equipo DÃa 6: (Re)entrena el cerebro DÃa 7. Quédate despierto hasta tarde A lo largo de 7 dÃas, este libro te enseñará a dejar de ponerte trabas a ti mismo para que tu cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien. «La receta para dormir está diseñado para ayudarte a descubrir exactamente lo que está afectando tu sueño. Prather nos lleva más allá de consejos anodinos como "apaga tu teléfono" y profundiza en la forma en que nuestro cuerpo responde a todos los diversos factores que conforman nuestras vidas a lo largo de una semana determinada. Para cada uno de los siete dÃas, el libro te guÃa para que te centres en un aspecto de la construcción de una buena rutina de sueño, prestando atención a cómo funciona tu mente en conjunto con tu cuerpo y los hábitos de sueño que has construido a lo largo de tu vida. La receta para dormir es el primer libro que me mostró que es posible entender la ciencia detrás de ello y encontrar una manera de desbloquear esas horas perfectas y reparadoras.», The Boston Globe «Consejos respaldados por la ciencia para un sueño más reparador.», The New York Times «Engañosamente simple y refrescantemente directo, La receta para dormir es una guÃa inmediatamente útil para mejorar el sueño. Aric Prather es una autoridad cientÃfica reconocida internacionalmente en la salud del sueño y su consejo puede ayudar a casi cualquier persona a dormir más tranquilamente en solo una semana.», Dr. Michael Grandner, director del Programa de Investigación del Sueño y la Salud, Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona «El Dr. Aric Prather es un gran conocedor y genuinamente brillante, capaz de tomar conceptos cientÃficos detallados y destilarlos en maravillosos trozos del tamaño de un bocado, digeribles para todos. Una guÃa fácil y eficaz sobre el sueño.», Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York Times Why we dream y director del Centro para la Ciencia del Sueño Humano de la Universidad de California, Berkeley.
