Petrik, Marco / Kaiser, Nicole
¿Conoces el CrossFit«? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo para
conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.
En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límites personales de
rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estás familiarizado con los
fundamentos de CrossFit«, ¿no querrías entrenar con mayor intensidad?
Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente para practicantes
de nivel intermedio-avanzado de CrossFit«. Entrenarás con tu propio peso
corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y con anillas de gimnasia.
El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para la organización de
tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales.
En CrossFit« Programa avanzado hallarás todo lo referente a:
Movilidad . Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivel intermedio-avanzado.
Bodyweight Exercices . Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas
y con Slam Balls.
Entrenamiento CrossFit«: Fundamentos, planificación, estructura del entrenamiento.
Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones de aprendizaje
y de fuerza, workout of the day (WOD).
Alimentación y CrossFit«: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.
